Saturday, August 13, 2022
Home लाईफस्टाईल Weight Loss Tips : झटपट वजन कमी करायचंय? मग 'या' 10 टिप्स...

Weight Loss Tips : झटपट वजन कमी करायचंय? मग ‘या’ 10 टिप्स तुमच्यासाठीच


मुंबई : सध्याच्या धकाधकीच्या जीवनात अन् कामाच्या ताणात आपलं तब्येतीकडे मात्र दुर्लक्ष होतं. मग वाढलेलं वजन आणि लठ्ठपणा यांसारख्या समस्यांचा सामना करावा लागतो. कोरोनाच्या प्रादुर्भावामुळे बऱ्याच जणांना वर्क फ्रॅाम होम करावं लागत आहे. त्यामुळे खूप जणांना शारिरिक आणि मानसिक आजारांचादेखील सामना करावा लागत आहे. यासर्व समस्यांमधील सर्वांना भेडसावणारी प्रमुख समस्या म्हणजे, लठ्ठपणा. वाढणाऱ्या वजनामुळे अनेकजण खूप त्रस्त आहेत. अशातच बुहुतेकजण वजन कमी करण्यासाठी डाएट करतात. पण नुसतं डाएट डाएट असं म्हणून चालत नाही. त्यासाठी डाएट समजून घेणं गरजेचं आहे. 

डाएट हा एक वजन कमी करण्यासाठीचा उत्तम उपाय आहे. जर आपण आपल्या डाएटमध्ये योग्य पदार्थांचा समावेश केला तर डाएट परिणामकारक ठरतं. पण असे कोणते पदार्थ आहेत की, ज्यानं आपलं डाएट सुरळीत होऊ शकतं. यासाठी आज आम्ही तुम्हाला 10 टिप्स सांगणार आहोत. ज्यामुळं वाढतं वजन, वाढलेली चरबी कमी करण्यास सोईचं होईल.

1 .वजन कमी करण्यासाठी डाएट करणं गरजेचं नाही, मात्र डाएटमधील काही पदार्थांचा आपल्या आहारात समतोल राखणं हे जास्त गरजेचं आहे. 

2. वजन कमी करण्यासाठी शक्यतो तळलेले पदार्थ कमी खावेत. त्याजागी भाजलेले किंवा शिजवून तयार केलेले पदार्थ खावे.

3. आपण जर मद्य पदार्थाचे सेवन करत असाल तर ते टाळावे. कोल्ड ड्रिंक्स सारख्या गोष्टींना टाळणं फायदेशीर ठरतं. याउलट आइस्क्रिम मात्र वजन कमी करण्यास अगदी उत्तमच. काही निष्कर्षांमधून निष्पन्न झाल्यानुसार, आइस्क्रिम वजन कमी करण्यासाठी फायदेशीर ठरतं. 

4. गोड पदार्थ, साखरचे प्रमाण जास्त असणारे पदार्थ खाणं टाळावं. त्यामुळे शरीरातील कॅलरी कमी होतात. फॅट कमी करण्यासही मदत होते.

5. गोड पदार्थांचे सेवन टाळल्यास शरीरातील कॅलरिज कमी होतात, शिवाय फॅट कमी करण्यास मदत होते. 

6. वजन कमी करण्यासाठी आपण काजू-बदाम यांसारखे ड्रायफ्रुट्स खावेत. त्यामुळे आपल्या मांसपेशींना चालना मिळते. आणि यांत फायबर असल्याने भूख लागणं कमी होते.

7. पालेभाज्या आणि फळांचे योग्य प्रमाणात सेवन करावं. कारण यात फायबर असल्यामुळं आपल्या वाढलेल्या कॅलरिज कमी करण्यास मदत होते. 

8. दररोजच्या आहारात पाण्याचे प्रमाण वाढवावं. पाणी हे आपल्या शरीराला सतत हायड्रेड ठेवतं. 

9. जास्त प्रमाणाच्या कॅलरि असणाऱ्या पदार्थाचं सेवन केल्यावर त्यावर भरपूर पाणी प्यावे. तसेच पाण्याऐवजी ग्रीन टी किंवा हर्बल टी घेऊ शकता. यामुळे वजन कमी करण्यास मदत होते. 

10. दररोज व्यायाम करणं, योगाभ्यास, चालणं, धावणे हे सर्व केल्यानं वाढतं वजन झटपट कमी होण्यात मदत होते आणि आपले वजनसुद्धा नियंत्रणात राहते. 

महत्त्वाच्या इतर बातम्या :

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator



अस्वीकरण: ही कथा किंवा बातमी संगणक प्रोग्रामद्वारे स्वयं-एकत्रित केली जाते आणि आमच्या वेबसाइट/पोर्टलद्वारे तयार किंवा संपादित केलेली नाही. [Source Link.]

#Weight #Loss #Tips #झटपट #वजन #कम #करयचय #मग #य #टपस #तमचयसठच

RELATED ARTICLES

देशपांडे सिस्टर्समध्ये कोण आहे चप्पलचोर; गौतमी मृण्मयीचा नवा व्हिडिओ VIRAL

मुंबई 12 ऑगस्ट: मराठीमध्ये सध्या दोन बहिणी धुमाकूळ घालत असतात त्या म्हणजे मृण्मयी आणि गौतमी देशपांडे. या दोघी गेले अनेक दिवस धमाकेदार व्हिडिओच्या...

13th August 2022 Important Events : 13 ऑगस्ट दिनविशेष, जाणून घ्या महत्वाच्या घटना

13th August 2022 Important Events : ऑगस्ट महिना सुरु झाला आहे. याचबरोबर श्रावण महिन्यालाही सुरुवात झाली आहे. श्रावण...

माहेरी जाताना रस्त्यातच बहिणीचं अनोखं रक्षाबंधन, सोशल मीडियावर व्हिडीओ व्हायरल

जयपूर, 12 ऑगस्ट : देशभरात राखीपौर्णिमेचा सण आनंदात साजरा करण्यात आला. रक्षाबंधनाच्या नंतरही आज शुक्रवारी 12 ऑगस्ट रोजीही बहिणी आपल्या भावाला राखी बांधत आहेत....

Most Popular

VIDEO : तिने त्याला राखी बांधली आणि एक तासात तो मेला

भावा-बहिणीचा सण म्हणजे (Raksha Bandhan) रक्षाबंधन. गुरुवारी 11 ऑग्सटला देशात मोठ्या उत्साहात रक्षाबंधनाचा सण साजरा करण्यात आला. अस्वीकरण: ही कथा किंवा बातमी संगणक प्रोग्रामद्वारे...

ओप्पोचे सॅमसंगच्या पावलावर पाऊल, ३२MP कॅमेऱ्यासह येणाऱ्या फोनची किंमत केली खूपच कमी; स्वस्तात खरेदीची संधी

नवी दिल्ली : सॅमसंगने गेल्याकाही दिवसात आपल्या अनेक स्मार्टफोन्सच्या किंमतीत कपात केली आहे. सॅमसंगच्या पावलावर पाऊल टाकत आता ओप्पोने देखील आपल्या फ्लॅगशिप फीचर्ससह...

जगातील सर्वात प्राचीन भाषा अशी ओळख असलेल्या संस्कृत दिनाचा इतिहास काय? जाणून घ्या सविस्तर

World Sanskrit Day 2022 : हिंदू दिनदर्शिकेनुसार श्रावण (Shravan 2022) महिन्यात येणाऱ्या पौर्णिमेच्या दिवशी संस्कृत दिवस साजरा केला...

दुसऱ्या पक्षातील आमदार कधी फोडलेत का? पकंजा मुंडेंनी दिलं बेधडक उत्तर

मुंबई, 11 ऑगस्ट :   झी मराठीवर नव्या सुरू झालेल्या बस बाई बस हा कार्यक्रम अल्पावधीतच प्रेक्षकांचं लक्ष वेधून घेतोय. अभिनेता सुबोध भावे सुत्रसंचालन...