Saturday, July 2, 2022
Home लाईफस्टाईल Rainbow Diet : काय आहे रेनबो डाएट? जाणून घ्या याचे थक्क करणारे...

Rainbow Diet : काय आहे रेनबो डाएट? जाणून घ्या याचे थक्क करणारे फायदे


तुमचं ताट इंद्रधनुष्यासारख बनवण्यासाठी त्यामध्ये हिरवा, लाल, जांभळा, पिवळा आणि नारिंगी यांसारखे विविध रंगांचे पदार्थ असणे आवश्यक आहे. याचा अर्थ तुम्हाला फळे आणि भाज्यांमधून शरीरासाठी विविध पोषक, जीवनसत्त्वे, खनिजे पुरेशा प्रमाणात मिळतात. पौष्टिक इंद्रधनुष्याप्रमाणे सर्व रंग खाऊन तुम्ही कर्करोगाशी लढा देणारी आणि रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणाऱ्या पोषक तत्वांचा उपयोग करू शकता.

रेनबो डाएटमध्ये इंद्रधनुष्य. इंद्रधनुष्य म्हणजे सात रंग. रेनबो डाएटमध्ये वेगवेगळ्या रंगाचे फळ आणि भाज्यांचा समावेश करणं गरजेचं आहे. या घटकांमध्ये असलेल्या रंग पोषक तत्वांचा आपल्या शरीराला फायदा होता. या रंगाचा शरीरावर मोठा परिणाम होतो. यामुळे तुमची रोगप्रतिकार शक्ती देखील वाढते. अनेक रोगांपासून वाचण्यासाठी तुम्हाला मदत देखील होते. (फोटो सौजन्य – टाइम्स ऑफ इंडिया)

​लाल :

लाल फळे आणि भाज्यांमध्ये अँथोसायनिन्स नावाची रंगद्रव्ये असतात, जी तुमच्या शरीरात शक्तिशाली अँटिऑक्सिडंट म्हणून काम करतात. डाळिंब, लाल मिरची, स्ट्रॉबेरी, टोमॅटो हे असे पदार्थ आहेत जे तुम्हाला फायदेशीर ठरू शकतात. ते त्वचेसाठी देखील फायदेशीर मानले जातात, मधुमेहाचा धोका कमी करतात आणि स्ट्रोक आणि हृदयविकाराची शक्यता कमी करतात.

(वाचा – लहान मुलांच्या घामाचा वास येतोय? या गंभीर आजारांचे असतील संकेत))

​नारिंगी आणि पिवळा:

कॅरोटीनॉइड्स, वनस्पती रंगद्रव्य जो दोलायमान रंगासाठी जबाबदार आहे. बहुतेक केशरी आणि पिवळ्या जेवणांमध्ये मुबलक प्रमाणात असतात. गाजर, लिंबू, संत्री, आंबा आणि रताळे यांचं सेवन वाढवल्यास तुमच्या एकूण आरोग्याला फायदा होईल. ते रोग प्रतिकारशक्ती निर्माण करण्यास, डोळ्यांसाठी फायदेशीर, त्वचेसाठी निरोगी आणि निरोगी सांधे राखण्यास मदत करतात.

(वाचा – जूनमध्ये जन्माला आलेल्या मुलांकरता १० ट्रेंडी आणि युनिक नावं; जाणून घ्या नावाचा अर्थ))

​हिरव्या:

पालेभाज्या कॅल्शियमचा एक अद्भुत स्त्रोत आहेत आणि नियमितपणे आपल्या आहारात समाविष्ट केल्या पाहिजेत. व्हिटॅमिन ए समृद्ध भाज्यांमध्ये ब्रोकोली आणि ब्रसेल्स स्प्राउट्स समाविष्ट आहेत. व्हिटॅमिन सी जास्त असलेल्या इतर हिरव्या पदार्थांमध्ये किवी आणि हिरवी मिरची यांचा समावेश होतो. तुमच्या आहारातील हिरव्या पदार्थांचे प्रमाण वाढवल्याने तुमचे शरीर स्वच्छ होईल, ऊतींच्या दुरुस्तीला मदत होईल आणि कर्करोगाचा धोका कमी होईल.

(वाचा – बाळ स्वत:लाच का घाबरवतं? आईला स्वत:लाच माहित नसतात न्‍यूबॉर्न बाळाबाबत ‘या’ थक्क करणा-या मनोरंजक गोष्टी..!))

​निळा आणि जांभळा:

फायटोन्यूट्रिएंट्स निळ्या आणि जांभळ्या फळांमध्ये आणि भाज्यांमध्ये मुबलक प्रमाणात असतात. ब्लॅकबेरी, प्लम्स, ब्लूबेरी, लाल कोबी आणि एग्प्लान्ट हे फायदेशीर पदार्थ आहेत. ते आरोग्यासाठी अत्यावश्यक मानले जातात कारण ते दाहक परिस्थितीशी लढण्यास मदत करतात, निरोगी मूत्रमार्ग राखतात आणि वय वाढल्यानंतर स्मरणशक्ती कमी होण्याची शक्यता कमी करतात.

(वाचा – युवराजच्या मुलाचं नाव टॉप ट्रेंडिगमध्ये, जाणून घ्या इतर स्टार प्लेअर्सच्या मुलांची युनिक नावं))

​ब्राऊन :

फायबरमध्ये विविध प्रकारचे आरोग्य फायदे आहेत. हे साखरेचे प्रमाण संतुलित करून, रक्तातील साखरेचे प्रमाण कमी करून, आतड्यांसंबंधी हालचाली नियंत्रित करून, कोलेस्टेरॉलचे नियंत्रण आणि पाचक आरोग्य राखून वजन व्यवस्थापनास समर्थन देते. ब्राऊन रंगाची ताजी फळे, पौष्टिक काजू, बिया आणि संपूर्ण धान्यांमध्ये फायबर मुबलक प्रमाणात आढळते.

(वाचा – जन्मतःच गायक बी प्राकचं बाळ गेलं, या कठीण प्रसंगाला पालकांनी असं जावं सामोरं))



अस्वीकरण: ही कथा किंवा बातमी संगणक प्रोग्रामद्वारे स्वयं-एकत्रित केली जाते आणि आमच्या वेबसाइट/पोर्टलद्वारे तयार किंवा संपादित केलेली नाही. [Source Link.]

#Rainbow #Diet #कय #आह #रनब #डएट #जणन #घय #यच #थकक #करणर #फयद

RELATED ARTICLES

‘नाराज होऊ नका, हे आपलंच सरकार’, देवेंद्र फडणवीसांकडून भाजप आमदारांची मनधरणी

मुंबई, 1 जुलै : राज्यात शिवसेनेचे बंडखोर नेते एकनाथ शिंदे (Eknath Shinde) आणि भाजप (BJP) यांचं एकत्रित सरकार स्थापन झालं आहे. हे सरकार...

2 July 2022 Important Events : 2 जुलै दिनविशेष, जाणून घ्या महत्वाच्या घटना

2 July 2022 Important Events : जुलै महिना सुरु झाला आहे. या दरम्यान, प्रत्येक दिवसाचं वेगळं असं महत्व...

‘उद्धव ठाकरे हे फार मोठे नेते, योग्य वेळ आल्यावर उत्तर देऊ’, केसरकरांचे चिमटे

ज्ञानेश्वर साळोखे, प्रतिनिधी पणजी, 1 जुलै : शिवसेनेच्या शिंदे गटाने नेते दीपक केसरकर (Deepak Kesarkar) यांनी आज पत्रकार परिषद घेतली. शिंदे गटाचा नेता आज...

Most Popular

एकनाथ शिंदेंना खरंच मोठा झटका? व्हायरल पत्रामुळे संभ्रम वाढला

मुंबई, 1 जुलै : मुख्यमंत्री एकनाथ शिंदे (Eknath Shinde) यांनी मंत्रिपदाची शपथ घेतल्यानंतर दुसऱ्याच दिवशी एक महत्त्वाची बातमी समोर आली आहे. सोशल मीडियावर...

Amit Shah : मुंबई कार्यालय ते नागपूरपर्यंत भाजपच्या पोस्टर्सवरून थेट अमित शाहच गायब!

Devendra Fadnavis vs Amit Shah : काल राज्यामध्ये अभूतपूर्व अशी राजकीय परिस्थिती पाहायला मिळाली. गेल्या दहा दिवसांपासून सुरू...

Recharge Plan: महिनाभर सिम कार्ड सुरू ठेवण्यासाठी उपयोगी येतील ‘हे’ प्रीपेड प्लान्स, किंमत ९९ रुपयांपासून सुरू

नवी दिल्ली :Vi Recharge Plan: काही वर्षांपूर्वी अवघ्या १० रुपयांचा रिचार्ज अनेक महिने चालत असे. मात्र, आता सिम कार्ड सुरू ठेवण्यासाठी दरमहिन्याला जवळपास...

Male Fertility : पुरूषांमधील शुक्राणूंच्या कमतरतेची ही 3 प्रमुख कारणं, ज्यामुळे जोडीदाराला ‘आई’ होण्याचा आनंद देण्यास मुकता

एझोस्पर्मिया म्हणजे काय? ज्या पुरुषांच्या वीर्यातून शुक्राणू तयार होत नाहीत, त्या स्थितीला एझोस्पर्मिया म्हणतात. हे सर्व पुरुषांपैकी सुमारे एक टक्के आणि वंध्यत्व असलेल्या...

मी आपला साधा बाप, फक्त टाळ्या वाजवणार आणि ट्वीट करणार; असं का म्हणतोय आर माधवन?

मुंबई : आर माधवनचा बहुचर्चित सिनेमा रॉकेट्री नांबी इफेक्ट्स रिलीज झाला. या सिनेमात माधवननं फक्त अभिनय केला नाही, तर दिग्दर्शनही केलंय. सिनेमाचा निर्माताही...