Saturday, November 27, 2021
Home लाईफस्टाईल Night Walk : पोटाच्या समस्या असणा-या व लठ्ठ लोकांसाठी 'या' पद्धतीने व...

Night Walk : पोटाच्या समस्या असणा-या व लठ्ठ लोकांसाठी ‘या’ पद्धतीने व यावेळी वॉक करणं ठरतं खूप पॉवरफुल, फायदे ऐकून व्हाल हैराण!


आज आपण आधुनिकतेच्या त्या युगात आलो आहोत जिथे आपली बहुतेक कामं अगदी सहजतेने पूर्ण होतात. पण एका कामासाठी आजही तितकीच मेहनत आणि जिद्द लागते, ते म्हणजे स्वतःला तंदुरुस्त ठेवणे. शरीर पूर्णपणे निरोगी ठेवण्यासाठी खूप मेहनत आणि व्यायाम करावा लागतो. पण पुढे जाण्याची स्पर्धा आणि मागे राहण्याच्या भीतीमुळे आपण व्यायामासाठी वेळ काढू शकत नाही.

जर तुमच्या बाबतीतही असे होत असेल तर तुम्ही जेवल्यानंतर वॉक करायला जाऊ शकता. हे आपल्याला केवळ तंदुरुस्तच राहण्यास मदत करणार नाही तर आपण याद्वारे इतर अनेक आरोग्यदायी फायदे मिळवू शकता. आम्ही तुम्हाला रात्रीच्या जेवणानंतर वॉक करण्याची काही ठोस कारणे सांगू जेणेकरून तुम्ही ते तुमच्या दिनचर्येत समाविष्ट करू शकाल.

पचनासाठी अत्यंत लाभदायक

जर तुम्ही रात्रीच्या जेवणानंतर वॉक किंवा शतपावली करायला जात असाल तर तुमच्या शरीरात जास्त प्रमाणात गॅस्ट्रिक एंजाइम्स तयार होतील आणि यामुळे शोषलेले पोषक तत्त्वे आत्मसात करण्यास शरीर सक्षम राहते. यामुळे आपली पाचन प्रणाली सुधारते. यासोबतच आपल्या पोटात सूज येणे, पोटदुखी, अॅसिडीटी, गॅस, बद्धकोष्ठता आणि पोटाशी संबंधित इतर समस्यांपासून देखील आराम मिळतो.

(वाचा :- 7 minutes Exercises : या 7 मिनिटांच्या 7 एक्सरसाइजने बेली फॅट बर्न होईल व राहाल 50शी नंतरही तरूण, जिम नाही तर घरच्या घरीच करता येतात हे स्वस्तातले व्यायाम!)

डिप्रेशनपासून मुक्ती

जे लोक नैराश्याने किंवा डिप्रेशनने ग्रस्त आहेत त्यांच्यासाठी रात्री जेवणा नंतर वॉक करण्यास जाणे फायदेशीर ठरू शकते. खरं तर जेव्हा तुम्ही चालता किंवा वॉक करता तेव्हा शरीरात एंडोर्फिन रिलीज होऊ लागतात, जे तणाव दूर करण्याचे काम करते. असे केल्याने तुमचा मूड देखील सुधारतो आणि तुम्ही आनंदी राहता. त्यामुळे नैराश्यातून आराम मिळवण्यासाठी नाईट वॉक फायदेशीर आहे असे म्हणता येईल.

(वाचा :- ‘या’ गंभीर आजाराशी लढतेय अक्षय कुमारची अभिनेत्री, स्वत:च्याच शरीराचा करू लागली आहे प्रचंड तिरस्कार!)

शांत झोप लागते

जर तुम्ही अशा लोकांपैकी एक असाल जे रात्रीचे अंथरुणावर पडून असतात पण तरीही झोप येत नाही. तसे असल्यास रात्रीचा वॉक तुमच्यासाठी खूप फायदेशीर ठरू शकतो. आम्ही तुम्हाला सांगू इच्छितो की केवळ रात्री फिरायला जाऊन तुम्ही शारीरिकदृष्ट्या तंदुरुस्त राहू शकता. उलट ते तुम्हाला मानसिकदृष्ट्या निरोगी देखील ठेवते. असे केल्याने तुमची पलंगावर पडल्या पडल्या झोप लागू शकते.

(वाचा :- बॉलीवूडची सुपरहॉट मॉम करीना कपूरचं ‘हे’ आहे फेवरेट काम, शरीराचा थकवा मिटवून सडपातळ बांधा मिळवण्यासाठी दररोज न चुकता करते!)

इम्युनिटीसाठी

रात्रीच्या जेवणानंतर वॉक करायला जाणे केवळ आपली पाचक प्रणाली सुधारत नाही तर यासोबतच तुमच्या शरीरातील विषारी बाहेर सहज बाहेर फेकले जातात आणि तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती देखील उत्तम होते. तसंच आजच्या काळात केवळ चांगल्या रोगप्रतिकारक शक्तीद्वारेच आपण कोविडसारख्या इतर अनेक गंभीर आजारांपासून स्वत:चा बचाव करू शकतो आणि मात देखील करू शकतो.

(वाचा :- Bone health : सावधान.. वयाची 30शी ओलांडली की तुटू लागतात शरीरातील हाडे, आजपासूनच खायला घ्या ‘हे’ 5 पदार्थ!)

ब्लड शुगर लेवल मेंटेन ठेवते व मेटाबॉलिज्म सुधारते

बहुतांश वेळा जेवणानंतर तीस मिनिटांनी रक्तातील साखर वाढू शकते. जे मधुमेहाच्या रुग्णाशिवाय सामान्य लोकांसाठी देखील चांगले नाही. पण रात्रीच्या जेवणानंतर अर्धा तास चालल्यामुळे शरीर काही ग्लुकोजचा वापर करून घेते. यामुळे तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात राहते. चयापचय वजन कमी करण्यासाठी खूप उपयुक्त असते. अशा परिस्थितीत जेव्हा तुम्ही रात्रीच्या जेवणानंतर वॉक करायला जाता तेव्हा ते तुमचे चयापचय बुस्ट करते. म्हणजेच, आपण खूप जलद आणि सहजपणे कॅलरी बर्न करण्यास सक्षम होतो. म्हणून रात्रीच्या जेवणानंतर अवश्य शतपावली करायला जा. हे आपली बॉडी शेप मध्ये सुद्धा ठेवते.

(वाचा :- Women Diet health : वयाच्या 40शी नंतरही जगायचं असेल हेल्दी व फिट लाइफ तर प्रत्येक घरातील महिलेने केलं पाहिजे ‘या’ पदार्थांचं सेवन!)

मध्यरात्रीची क्रेविंग

तुम्ही सुद्धा त्या लोकांपैकी आहात का ज्यांना रात्री संपूर्ण जेवणानंतरही काही वेळाने भूक लागते? जर तुम्ही या लोकांपैकी असाल तर आजपासून रात्रीच्या जेवणानंतर वॉक करायला जा. हे तुम्हाला समाधानाची भावना देईल आणि तुम्हाला रात्री उशिराच्या क्रेविंगचा त्रास होणार नाही. तसेच रात्री फेरफटका मारून तुम्ही तुमचे वजन कमी करण्याचे ध्येय पटकन साध्य करू शकाल.

(वाचा :- Weight loss story : वजन घटवण्यासाठी या 70 Kg मुलीने लढवली एक भारी शक्कल, डिनरनंतर करायची ‘हे’ काम!)



अस्वीकरण: ही कथा किंवा बातमी संगणक प्रोग्रामद्वारे स्वयं-एकत्रित केली जाते आणि आमच्या वेबसाइट/पोर्टलद्वारे तयार किंवा संपादित केलेली नाही. [Source Link.]

#Night #Walk #पटचय #समसय #असणय #व #लठठ #लकसठ #य #पदधतन #व #यवळ #वक #करण #ठरत #खप #पवरफल #फयद #ऐकन #वहल #हरण

RELATED ARTICLES

वाईट! दलित नवरदेव घोड्यावर बसला म्हणून केली दगडफेक, 12 जण जखमी

राजस्थान, 27 नोव्हेंबर: राजस्थानची (Rajasthan)राजधानी जयपूर (Jaipur) ग्रामीणमधील पावटा भागात गुरुवारी रात्री उशिरा गोंधळ झाला. दलित व्यक्तीच्या वरातीवर दगडफेक करण्यात आल्याची घटना घडली...

Parambir Singh : परमबीर सिंहांची आता सीआयडी चौकशी! मुंबईत दाखल होताच चौकशीचा ससेमिरा

Parambir Singh : मुंबईत दाखल झाल्यानंतर चौकशीसाठी वेगवेगळ्या पोलीस ठाण्यात हजेरी लावणाऱ्या परमबीर सिंह (Parambir Singh)यांना आता सीआयडी...

विकी आणि कतरिनाच्या लग्नाबद्दल विकीच्या बहिणीने दिली माहिती; म्हणाली…

Katrina Kaif Vicky Kaushal Wedding :  अभिनेत्री कतरिना कैफ (Katrina Kaif) आणि अभिनेता विकी कौशल (Vicky Kaushal) हे...

Most Popular

Stop It डॅड’ फोटोवेड्या बापावर खेकसला आर्यन खानचा मित्र; VIDEO होतोय VIRAL

मुंबई, 27 नोव्हेंबर-   बॉलिवूड  (Bollywood)   अभिनेता शाहरुख खानचा मुलगा आर्यन खानचं   (Aryan Khan)  क्रूझ ड्रग्स प्रकरणर चांगलंच गाजलं आहे. यामध्ये झालेल्या अनेक...

उर्फी जावेदचा फ्रंट ओपन टॉप, ट्रोलर्स म्हणाले, ‘अचानक सोसाट्याचा वारा आला तर….’

उर्फी जावेदचा विचित्र फॅशन सेन्स, आता तर फ्रंट ओपन टॉप घालून....   अस्वीकरण: ही कथा किंवा बातमी संगणक प्रोग्रामद्वारे स्वयं-एकत्रित केली जाते आणि आमच्या वेबसाइट/पोर्टलद्वारे...

जर तुम्हाला हा आजार असेल तर जिऱ्याचे पाणी पिऊ नका, तब्येत बिघडेल

मुंबई : Health News : वजन कमी (Weight Loss) करण्यासह कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणात ठेवण्यासाठी जिरे पाणी  (Jeera Water) पिण्याचा सल्ला दिला जातो. परंतु जिऱ्याच्या पाण्याचे...

IND vs NZ 1st Test Day 3 Live: कानपूर कसोटी, भारत विरुद्ध न्यूझीलंड दुसऱ्या दिवसाचे Live अपडेट

कानपूर: भारत आणि न्यूझीलंड यांच्यात सुरू असलेल्या पहिल्या कसोटीच्या दुसऱ्या दिवसाचा खेळ संपला तेव्हा न्यूझीलंडने विकेट न गमावता १२९ धावा केल्या होत्या. न्यूझीलंड...

IPS शिवदीप लांडे पुढील महिन्यात बिहारला परतणार, मुंबईतही धडाकेबाज कामगिरी

Shivdeep Lande : भारतीय पोलीस सेवा दलातील अधिकारी शिवदीप लांडे (Shivdeep Lande) पुन्हा एकदा बिहारमध्ये परतणार आहेत. सुपर...

हिवाळ्यात ‘हे’ पदार्थ खात असाल तर सावधान.. अगदी झटक्यात वाढतो लठ्ठपणा, वेट लॉस करणा-यांनो चुकूनही खाऊ नका हे पदार्थ!

थंडी सुरू होताच गरमागरम चहाचे कप अचानक वाढू लागतात म्हणजेच थंडीपासून वाचण्यासाठी आपण सामान्यपेक्षा जास्त वेळा चहा पिऊ लागतो. तसेच, हवामानात गारवा वाढल्याने...