Friday, August 12, 2022
Home लाईफस्टाईल या 5 गोष्टी रोज करणे खूप सोपे आहे, तरीही लोक त्या करत...

या 5 गोष्टी रोज करणे खूप सोपे आहे, तरीही लोक त्या करत नाहीत; याबद्दल जाणून घ्या


मुंबई : Healthy Lifestyle Habits: जर तुम्हाला आयुष्यासाठी तंदुरुस्त राहायचे असेल तर तुमच्या दैनंदिन दिनक्रमात या 5 गोष्टींचा समावेश केला पाहिजे. वयानुसार, फिटनेस  (Fitness) आणि आरोग्य (Health) दोन्हींवर मोठा प्रभाव पडत असतो. पण तुमच्या जीवनशैलीत काही गोष्टींचा समावेश करून तुम्ही दीर्घकाळ तंदुरुस्त आणि निरोगी राहू शकता. यासाठी तुम्हाला रोजच्या दिनक्रमात काही बदल करावे लागतील आणि वाईट सवयी सोडाव्या लागतील.(Unhealthy Habits) चला जाणून घेऊया त्या 5 गोष्टी ज्या तुम्ही नेहमी जीवनशैलीचा समावेश करून तंदुरुस्त रहाल.

five healthy Lifestyle habits green tea protein rich diet healthy food habits

सकाळी उठताच चहाऐवजी पाणी प्या. संपूर्ण रात्र झोपेनंतर शरीर निर्जलित राहते आणि जेव्हा रिकाम्या पोटी चहा किंवा कॉफी शरीरात जाते तेव्हा आपल्या शरीराला जास्त नुकसान होते. अशा परिस्थितीत जर तुम्ही सकाळी उठून पाणी पिण्याची सवय लावली तर. यामुळे शरीराला ऊर्जा मिळेल. यासह, मेंदू आणि मूत्रपिंड देखील चांगले कार्य करण्यास सक्षम असतील.

five healthy Lifestyle habits green tea protein rich diet healthy food habits

प्रथिनेयुक्त आहार घेऊन सकाळची सुरुवात करा. यामुळे तुम्ही दिवसभर उत्साही राहाल आणि तुम्हाला तंदुरुस्त वाटेल. नाश्त्यामध्ये प्रथिने घेतल्याने रक्तातील साखर नियंत्रणात राहते आणि ऊर्जा मिळते. यामुळे तुमचे वजन नियंत्रित होईल आणि तुम्हाला लवकर भूक लागणार नाही.

five healthy Lifestyle habits green tea protein rich diet healthy food habits

दिवसातून किमान एक फळ खाण्याची सवय लावा. यामुळे, शरीराला आवश्यक फायबर, जीवनसत्त्वे, खनिजे मिळतात, ज्यामुळे पचन प्रक्रिया चांगली होते आणि आपण तंदुरुस्त राहता.

five healthy Lifestyle habits green tea protein rich diet healthy food habits

लिफ्टऐवजी जिने वापरा. एका अभ्यासानुसार, जर तुम्ही दिवसातून तीन वेळा 20 सेकंदात 60 पायऱ्या चढत असाल तर ते कार्डिओ फिटनेस 5 टक्क्यांनी वाढवते. यामुळे स्नायू मजबूत होतात आणि हृदयरोगाचा धोका कमी होतो.

five healthy Lifestyle habits green tea protein rich diet healthy food habits

दिवसभर चहा आणि कॉफीऐवजी ग्रीन टी प्या. यात भरपूर अँटीऑक्सिडंट्स असतात, जे तुम्हाला अनेक आजारांपासून वाचवतात.





अस्वीकरण: ही कथा किंवा बातमी संगणक प्रोग्रामद्वारे स्वयं-एकत्रित केली जाते आणि आमच्या वेबसाइट/पोर्टलद्वारे तयार किंवा संपादित केलेली नाही. [Source Link.]

#य #गषट #रज #करण #खप #सप #आह #तरह #लक #तय #करत #नहत #यबददल #जणन #घय

RELATED ARTICLES

सायकल खरेदी करताय! ‘या’ ऑनलाईन साईटवर मिळतेय स्वस्तात, जाणून घ्या

मुंबई : व्यायामासाठी अनेकांना जीमपेक्षा सायकलिंग करावी असे नेहमीच वाटतं असते. मात्र लॉकडाऊन नंतर सायकलचा खप आणि किंमती वाढल्याने अनेकांना बजेटमध्ये सायकल घेणे...

‘छोटू भैय्या बॅट बॉल खेळ…’, उर्वशी रौतेलाचा ऋषभ पंतवर पलट वार

मुंबई : काही दिवसांपूर्वी बॉलिवूड अभिनेत्री उर्वशी रौतेला आणि ऋषभ पंत यांच्यात काहीतरी वाद सुरू असल्याची चर्चा होती. मात्र, हे प्रकरण समोर येण्याआधीच...

Most Popular

Coronavirus : देशात नवे 18053 कोरोनाबाधित, सक्रिय रुग्णांची संख्या 1 लाख 23 हजारांवर

Coronavirus Cases Today in India : देशातील कोरोना संसर्गामध्ये पुन्हा एकदा वाढ झाली आहे. आदल्या दिवसाच्या तुलनेत कोरोना...

Ind vs Zim: लोकेश राहुल फिट, झिम्बाब्वे दौऱ्यासाठी टीम इंडियाची नव्यानं घोषणा

मुंबई, 11 ऑगस्ट: 18 ऑगस्टपासून भारताच्या झिम्बाब्वे दौऱ्याला सुरुवात होत आहे. या दौऱ्यासाठी बीसीसीआयनं काही दिवसांपूर्वीच संघाची घोषणा केली होती. दुखापतीमुळे लोकेश राहुलच...

वाढदिवस साजरा करण्यासाठी जॅकलिन फर्नांडिस थेट पोहोचली कामाख्या देवीच्या दर्शनाला

मुंबई, 11 ऑगस्ट : बॉलिवूडमधील सुंदर अभिनेत्रींच्या यादीमधील एक नाव म्हणजे जॅकलिन फर्नांडिस. तिने तिच्या सौंदर्याने आणि अभिनयाने अनेकांची मने जिंकली आहेत.  ती...

१६ जीबी रॅमसह येणाऱ्या OnePlus च्या ५जी फोनवर ५ हजार रुपयांची सूट, ऑफर एकदा पाहाच

नवी दिल्ली :OnePlus ने काही दिवसांपूर्वीच OnePlus 10T 5G या स्मार्टफोनला भारतात लाँच केले आहे. वनप्लसचा हा फोन ८ जीबी + १२८ जीबी...

कला विश्वात शोककळा, राष्ट्रीय पुरस्कार विजेत्या गायकाचं निधन

नवी दिल्ली : कला विश्वात सध्या मोठ्या घटना घडत आहेत. सगळ्यांना खळखळून हसवणारे राजू श्रीवास्तव यांची प्रकृती गंभीर आहे. त्यांच्यावर रुग्णालयात उपचार सुरू...

दैनंदिन राशीभविष्य: धनु राशीसाठी आज सांभाळून राहण्याचा दिवस; तर कुंभ राशीला लाभ

आज दिनांक १२ऑगस्ट २०२२. वार शुक्रवार. पौर्णिमा समाप्ती सकाळी ७ .२३.आज चंद्र धनिष्ठा नक्षत्रात असेल. पाहुया आजचे बारा राशींचे भविष्य. मेष दिवस आनंद निर्माण करणारा...